jesne że możesz zacząć ćwiczyć ułóż dobrą diete(dział odżywianie)i trening(dział trening) po jakimś czasie ćwiczeń przy dobrej diecie wpadaj do nas i pytaj o odżywki pozdr.
150-200zł i "pierwszy raz z dużą ilością odżywek" śmiech wez za te 200 zł kup sobie wage porządną kuchenne i ułóż porządną diete, a za reszte karnet i jazda..
Hej, nikt Ci tutaj gotowego planu nie ułoży. Poczytaj tematy podwieszane, zainteresuj się FBW ułóż coś samemu i wrzuć tutaj do oceny. Tak samo zadbaj o dietę, bo bez niej daleko nie zajedziesz :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kup kurczaka, ryż, owsiankę i ułóż porządną dietę. Kreatynę odstaw na półkę póki co. Masz predyspozycje do dobrej masy, jeśli tak wyglądasz bez żadnych ćwiczeń regularnych :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-16 11:37:22
Śniadanie: parówki wywalamy zupełnie, lepiej daj jajka 2 śniadanie: do zmiany zupełnie, dodaj warzywa Obiad: ryż + pierś (nie smażona !!!!) + warzywa Podwieczorek: jabłko wywal, taj np. rybę, trochę kaszy i warzywa. kolacja: np. twarożek + oliwa z oliwek + warzywa To tylko propozycje, poczytaj posty podwieszone i na podstawie tego wszystkiego [...]
dieta do bani uloz ja z tych produktow ; Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. Tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw i owocow. Oblicz swoje zapotrzebowanie za [...]
[...] trening i tutaj polecam Ci HST - jesli nie jestes w temacie to czytaj linki podwieszone w Alternatywnej Drodze Tylko najwazniejsze - czytaj uwaznie i ze zrozumieniem, uloz plan i daj do oceny w tamtym dziale. Ja cwicze tylko HST i do splitu juz nigdy nie wroce, widzac moje efekty koledzy z silowni tez sie przerzucaja na ten wlasnie trening [...]
Witaj, Na początku zabierając się za dietę musisz wyliczyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . [...]
Poczytaj tematy podwieszone ( linki od flexa ) ułóz jakąs dietę i daj tu do oceny w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zacznij dzialać coś w tym kierunku bo szkoda stawów i zdrowia ( praca fizyczna i taka nadwaga to ogromne obciążenie dla organizmu )
Skoro chcesz przybrać na masie mięśniowej jest kilka zasad: 1. Ułóż sobie odpowiedni trening na siłowni na mase 2. Musisz ustalić czy jesteś ektomorfikiem (słabo łapiesz tłuszcz), mezomorfikiem ( nie łapiesz łatwo tłuszcza ale i nie spalasz szybko kalori) czy endomorfikiem (łatwo łapiesz tłuszcz) 3. Jeść 4 - 6 posiłków na dzień 4. Diete gdzie [...]
ja nie mowie o żadnym carbo - chłopie wiesz po co jest w ogóle carbo? raczej nie skoro pijesz je przed treningiem... lepiej weź poczytaj i ułóż sobie porządną diete ze zdrowych produktów a nie odzywek. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-12-02 15:34:30
skupek17 poczytaj posty podwieszone, ułóż sam diete i daj do oceny. nikt ci tu diety za free nie ułoży a z tym niejedzeniem po 18 to głupota - będziesz tylko głodny lazil. Ostatni posilek zjadaj tak 2 godziny przed snem i staraj sie zeby byl mozliwie jak najbardziej bialkowy(mozesz tez dolozyc oliwy z oliwek coby sie bialko wolniej wchlanialo).
jak to przeczytasz to sie odezwij - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż [...]
Poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i ułóż coś, potem ocenimy Dietę oprzyj na takich produktach jak: Węglowodany - płatki owsiane,ryż brązowy,kasze,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,warzywa,owoce (z owocami nie przesadzać) Białka - chude ryby,drób,chuda wołowina i wieprzowina,jaja,nabiał Zdrowe [...]